أشعر بالقلق من أنني لم أقم بتكوين علاقات جيدة، ولم أتمكن من الزواج من شخص جيد. يضايقني أن حياتي غير مستقرة، وأريد أن أنجح في حياتي وعلاقاتي. ما هي مشكلتي وكيف أستطيع حلها؟ أوضح الطبيب أن المشكلة بسيطة ويمكن حلها من خلال التواصل عبر مكالمة فيديو لتقديم استشارة شاملة. كما نصح بتحديد موعد مناسب وتأكيد […]

أشعر أن أهلي وصديقاتي وحتى قريباتي لا يحبوني مع أنه ما عندي أي دليل على هذا الشيء. عندي شك أنهم يتكلمون عني أو يفتشون في أغراضي أو جوالي. فكرت في الموت، لكن ما حاولت أذي نفسي. الطبيب قال لي أن اللي عندي هو اكتئاب شديد وأني أحتاج إلى جلسات علاجية. الاكتئاب شيء طبيعي يمر فيه […]

كيف أبتعد عن الضغوطات اليومية والتوتر الناتج عن العلاقات العائلية والاحتياجات المستمرة من أفراد أسرتي؟ حسب الحوار مع الطبيب، حيث تمت مناقشة المشاعر المزعجة وطرح خطة معرفية سلوكية، يُفضل تحديد الأهداف المرجوة من العلاج ومراقبة الأعراض بشكل منتظم. كما يُنصح بمحاولة تخصيص أيام محددة لأنشطة معينة للابتعاد عن الضغوطات. علامات الضغوطات اليومية شعور بالتعب والإجهاد […]

أنا أم لطفل عمره سنة، وأعيش ضغوطات نفسية وإرهاق بسبب عدم الاستقرار الحالي والتفكير في المستقبل. كيف أستطيع التخلص من شعور “عمري قاعد يضيع” والتعامل مع هذه الأوضاع المؤرقة؟ أولا وقبل كل شيء، يُفضل وضع الطفل في حضانة لتمكينك من الحصول على بعض الوقت للاستجمام والنقاهة بشكل دوري. ثانيا، نظمي جدول أسبوعي لك ولطفلك، وتوزيع […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]