خلال الشهرين الماضيين، شعرت بأعراض مختلفة منها شعور بالهلاك والخطر، معدل خفقان سريع بالقلب، التعرق، الارتعاش، القشعريرة، تقلص في البطن، والصداع. زادت هذه الأعراض من احساسي بالقلق والتوتر، ولقد كانت تحدث على فترات قصيرة لا تتجاوز 10 دقائق. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض والقلق الناتج عنها؟ بناءً على الأعراض التي تعانين منها، يبدو أنك […]

سؤال: ما هي أفضل الطرق للتعامل مع عدم التركيز بالكلام والانفعال ونوبات الهلع؟ إجابة: تعاني مريضتي من اضطراب الشخصية التجنّبية ونوبات الهلع. أوصيت باستخدام دواء ساليباكس 40 مل يوميًا، مع ممارسة تمارين سلوكية أسبوعية، للمساعدة في تحسين الحالة بمرور الوقت. علامات اضطراب الشخصية التجنّبية ونوبات الهلع عدم التركيز أثناء الكلام. انفعالات غير مسيطر عليها تتضح […]

### Summary السلام عليكم، تزوجت للمرة الثانية بعد علاقة سابقة دامت أكثر من ١٠ سنوات وأعيش الآن مع زوج مخلص ومحب. للأسف، زوجته الأولى، التي تعيش في بلد آخر، بدأت تتسبب لي بالإزعاج وتسببت ببعض التوترات النفسية لدي. أشعر بألم في معدتي بسبب هذا الوضع وأحس بالخوف من المستقبل. وعليكم السلام، بدايةً، الحمد لله على […]

السؤال: أعاني من خفقان القلب، التعرق المستمر، وثقل في الصدر. أربط كل شيء بالموت حتى أحلامي وكلامي. دائمًا أفكر في الموت وأخاف ألا ألحق على الأشياء المهمة في حياتي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ الإجابة: أولاً، أهم شيء هو التوقف عن البحث في جوجل عن الأعراض والأمراض حتى لا تشتتين نفسك. عندما تخافين من الموت بسبب […]

أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً. لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا. هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟ الدكتور […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أنا أعاني من البلغم المتكرّر، العرق، والخوف من المواقف. أشعر بقلق لا ينتهي حتى وأنا في العلاج. هل هذه الأعراض تدل على وجود مشكلة دائمة بعد سبع سنوات من العلاج؟ السؤال المحوري هنا حول إذا كان القلق والوسواس القهري قضايا دائمة. الطبيب نصح بأن التعايش مع المشكلة بشكل صحيح لا يزيلها تمامًا بل يخففها ويجعل […]

أعاني من ضيق في التنفس وأشعر بأنني لا أستطيع أن أخذ نفس عميق. بالإضافة إلى ذلك، لدي قلق مزمن وأتناول علاج سيبرالكس. قمت بإجراء الفحوصات الطبية للقلب وكانت النتائج طبيعية. أمارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً وأراقب نبضي بقلق. هل يمكن أن تكون المشكلة من القلب؟ بناءً على المعلومات المقدمة، طمأن الطبيب بأن السبب الأكثر احتمالاً […]