لقد كنت أشعر بالاكتئاب والقلق بعد تغيير كبير في حياتي. انتقلت للسكن مع أخي ولكن لم أستطع التكيف مع التغييرات الجديدة في البيئة والأشخاص. أنا متعبة ولا أرغب بمواجهة أحد. هذا التغيير كان مؤقتًا ويشعرني بالخوف من المستقبل. حاولت معالجة الوضع لكني لا أرى أي تحسين. وفقًا لتوجيهات الطبيب، فقد قال أن هذه المشاعر قد […]

كيف يمكنني التعامل مع القلق الاجتماعي وأعراضه التي تؤثر على حياتي اليومية؟ أنا أعاني من القلق الاجتماعي والذي يؤدي إلى سلوكيات مثل الغضب والانفعال كطرق للأمان لتقليل الاحساس بالخطر في المواقف الاجتماعية. طلبت من الطبيب بعض النصائح والإرشادات لمساعدتي في التعامل مع القلق وأعراضه الجسدية. الطبيب أوصى ببعض الأدوية مثل “اديرال” لتهدئة الأعراض الجسدية للقلق […]

احس اني سبب المشاكل اللي صارت واشعر بتأنيب الضمير، هل هذا طبيعي؟ ووش المفروض اسوي عشان اتجاوز هذا الشعور؟ تأنيب الضمير شعور طبيعي يثبت إننا بشر، لكن لازم نطور طرق للتعامل معه. الدكتور يقترح قانون الامتنان، بحيث قبل ما تنامين تكتبين سبع حاجات حلوة صارت في يومك وتختمين بعبارة تحفيزية. وأيضاً، راح نشتغل على جدول […]

أنا دائمًا ما أشعر بالخوف من الموت، يبدأ الأمر ببعض الأعراض مثل صعوبة في التنفس، جفاف الحلق، والشعور بالضيق. هذه المخاوف تعيق حياتي اليومية وتؤثر على دراستي وحياتي الاجتماعية. ماذا يمكنني أن أفعل للسيطرة على هذه المشاعر والتعامل معها بشكل أفضل؟ تفهمت الدكتورة أن المشكلة الرئيسية هي مستويات القلق العالية والخوف من الموت. نصحت بأهمية […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

أسأل عن كيفية التعامل مع وجود حماتي في منزلي، خاصةً مع عدم قدرتي على تقبلها وتفهم تصرفاتها، خصوصاً عندما يكون زوجي غائباً بسبب العمل؟ وصف لي الدكتور ضرورة أن أتعامل مع حماتي كفرد من العائلة وألا أشعرها بأنها عبء. يمكنني السماح لها بمساعدة نفسها في المنزل وعدم معاملتها كضيفة. كما أوضحت لي أهمية التعامل مع […]